健康な　あなたっ！

　　『まず　1日1万歩を目標に』
　　1週間当たり23エクササイズの身体活動
　　『運動でいい汗かこう　週合計60分』
　　1週間当たり　4エクササイズの運動

内臓脂肪症候群のあなたは・・・

　　『1日3000歩増やそう』
　　内臓脂肪を減らすには1週間に10エクササイズ以上の運動


【健康づくりのための運動指針】

生活の中に運動を

　　○　歩くことからはじめよう
　　○　1日30分を目標に
　　○　息がはずむ程度のスピードで

明るく楽しく安全に

　　○　体調に合わせてマイペース
　　○　工夫して楽しく運動長続き
　　○　ときには楽しいスポーツも

運動を生かす健康づくり

　　○　栄養休養とのバランスを
　　○　禁煙と節酒も忘れずに
　　○　家族のふれあい友達づくり

１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ
　　これは　生活習慣病対策においての標語です。

　　◎　一人一人の人生や生活を健康に創り出す
　　◎　体力づくりや生活習慣病にも効果がある
　　◎　家庭生活　社会生活も　ゆとりある豊かなものにし　安全で効果的な健
康づくりができる