☆肺の病気である　COPDは
一度発症すると知らないうちに進行し、治療が遅れると、
寝たきりになる危険性があります。

COPDで一度失われた肺の働きは元に戻りません。

☆初期症状は、せき・たん・息切れ　ですが
　風邪をひいてなくても、せきが長く続き進行すると、階段や坂道を上がるときだけで
　なく、ちょっとした日常動作ダケで息切れを感じるようになります。

	・せきが止まらないことがある。 　　・階段で息切れするのは年のせい？？ 　　・風邪をひきやすくなった気がする〜

　　　・気管支にタンがたまり空気が通りにくくなります。
　　　　せきや息切れが起こります。
　　　・肺胞が壊れ、酸素と二酸化炭素のガス交換が十分にできなくなります。
　　　・息が上手に吐けないので、肺に空気がたまり健康な人より肺が大きくなります。

COPDは全身の病気と深いかかわりがあります。

ヘビースモーカーまたは、喫煙経験者ほどCOPDになりやすいと言われています。

★COPDが進行すると
　肺の炎症や全身の衰弱により、全身の病気にかかりやすくなります。
　　　高血圧・心不全・胃腸障害・骨粗しょう症・糖尿病・うつ病
★COPDは全身性炎症性疾患といわれ、
　呼吸苦があり運動に耐えられる体力が低くなる理由から、運動不足で骨粗しょう症や
筋肉量減少を起こすのでなく、炎症性が骨や筋肉の異化作用を助長していると考えられます。

COPDの進行・悪化は、早期からの予防や治療で防ぐことができます。

「我慢大会型」の禁煙をすることも可能ですが、禁煙が長続きせず、体重が極端に増える場合があります。禁煙について専門の医療機関でのサポートと組み合わせて「楽に」「確実に」「体重もあまり増えない」その人に合った禁煙方法があります。

	40歳を過ぎたらCOPDを疑って、医療機関などで呼吸機能検査を受けてみることが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
	《COPDを遠ざけるために》

☆禁煙をすること
　　・心筋梗塞　・狭心症　・脳卒中　・糖尿病の合併症（失明や人工透析）　・がん
　以上の病気にかかる心配度が軽くなります。

☆適度な運動をすること〔ウォーキングがお勧めですよ〕
運動効果で増えてうれし〜ぃ3つの量！！
・筋肉量　・骨密度　・食事量
呼吸困難が改善されて体力が増えます。

☆バランスの良い食生活〔食事のとり方を工夫しましょう〕
・1回の食事量を減らし、食事回数を増やします。
　主食　主菜　副菜を決めます。
　1日3食分を数回に分け間食を上手に活用します。
・油で効率よくエネルギーを取ります。
　油脂は少量で多くのエネルギーを取ることができます。
　炒め物・揚げ物・ゴマやナッツ類・チーズなどの乳製品などで効率よく利用しましょう。
・質の良いタンパク質を食べましょう。
　筋肉量の減りを防ぎます。タンパク質は良質に限ります。
　魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品
・炭酸飲料やイモ類は避けましょう。
　ガスがおなかにたまると、食欲が減退し横隔膜が圧迫されて呼吸が苦しくなります。
・食塩の取りすぎに注意しましょう。
　COPDは、高血圧や動脈硬化など循環器系の病気を併発しやすいですよ。
・ビタミンやカルシウムも忘れずに食べましょう。
　ビタミンCビタミンEは風邪などの感染予防になります。
　カルシウムは骨粗しょう症の予防になります。
　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　COPDに併発しやすいです。

・腸内環境を整えて便秘を予防しましょう。
食物繊維が多い食品を食べましょう。 　腸内環境を整えて、 　免疫力を高めましょう。

↓
食べ物を　かむ・のみこむ力　が衰えてきます。 　・食事への意欲がますます低下してしまいます。 　・虫歯・歯周病　の原因を作りやすくしてしまう。

〔ウォーキングの注意点〕
　・ストレッチなどの準備体操　（首筋・胸・おなかなどの筋肉をほぐす）
　・天気の悪い日は中止
　・1日20分から30分を目標に、ゆっくり歩く。
　・適度に休憩を入れ、動悸・息切れ・めまい・ふらつきなど　感じたらやめる。

COPDは早期からの予防や治療で進行・悪化を防ぎましょう。