健康を作る条件が悪いと生活リズムが乱れます。
		�@食生活の乱れ �A運動量の低下 �B身体的・精神的ストレスの増大		・生活様式の簡易化 ・生活パターンの崩れ
			食事の不足や過剰	欠食や食事の乱れ
			�@低栄養状態 �A肥満症 �B内臓に病気 �C高齢者の有疾率・受療率上がり気味

	栄養状態を良好にするためには〜
		�@生命維持　成長促進　身体活動に必要なエネルギーを補給するもの �A体組織の成長　補修に必要な成分を補給するもの �B体の働きを調整し　消化吸収を円滑にする成分を補給するもの �C嗜好を満足させ生活を豊かにするもの
			食べ物の内容が重要です

健康づくりは規則的な食事から
決められた時間に規則正しく食事をすることは　いいことだらけ
�@消化吸収に関係している、体の中のホルモンや消化酵素を活動的にします。 �A体の中のホルモンや消化酵素が活動的になると、栄養の吸収が活発化します。
	ということは〜 内臓脂肪がつきにくくなります。 太りにくい体を作ります。	1日2回の食事は 太りやすく　内臓脂肪がつきやすい。

1日3回の食事は、行動リズムを固定します。
　　　　　規則正しい食事は、食行動が乱れませんよ。

食事回数を含めた行動リズムは、
　　　　　形成されるまで少なくとも10日から2週間必要と言われています。