子供の成長とおやつのはなし

 おやつは
子供の健やかな成長と発育には　大切なものです

                                   

これらが盛ん

      だから

大人よりも　体重あたりの栄養を多く必要とします

でも

1日3回の食事では食べきれません

      だから

�@  　1日3回の食事でたりない栄養をおぎないます

�A  　子供の活発な生活に　休養を与えて疲れを癒し　気分転換と情緒の安定などに役立ちます

以上のことがわかっちゃうと　子供のおやつはスナックやジュースなどが適当とは言えないということがわかりますネ

＜おやつの基本＞

�@  時間を決めて規則正しく
�A  栄養のバランスを考える
�B  量を決めて多すぎない
�C  内容に変化をつける
�D  飲み物と組み合わせる

基本としては手作りがおすすめです　でも　無理なこともたくさんあります

例えば：
　　パン（甘くないもの　ロールパン・食パン）　おにぎり　くだもの　せんべい　ヨーグルト　お茶　など

おやつのあとは　歯磨きが無理なら　水やお茶でお口の中をスッキリさせてあげて、虫歯予防につとめましょう

子供にとってのおやつタイムは大人と同様に楽しいひとときです。
手作りしたり　市販のものと組み合わせたりと　考えながら上手に工夫しましょう。