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メタボ
| メタボリックシンドローム |
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メタボリック症候群や内臓脂肪症候群ともいわれます。 【どんな病気？】 ①生活習慣の乱れから ②肥満をベースにして 最終的には③動脈硬化を引き起こ す ④複合病態のことを言います。 若い人たちに広がりつつあります。 ①生活習慣の乱れ・・・とは？ おなかがすくってどーいうこと？？  運動少ないョ！！ ②肥満になりやすい条件って？  ③動脈硬化ってなに？！ 血管に脂肪分がたまって 血の流れを悪くする状態をいいます。 動脈硬化を引き起こすことによって  に負担をかけることになります。 に負担血圧がたかくなります。 そして 虚血性疾患と脳血管疾患 を引き起こしやすくなります。     ↓ 脳の血管が詰まってし まいます。  これらを 動脈硬化性疾患 といいます。 ④複合病態 ってなに？！ 内臓脂肪がたまっている状態で 糖尿病 高血圧 高トリグリセリド血症 ↓↓ これらの病気を２つ以上持っている 状態を言います。 【予防方法ってあるの？】 一番の効果的な予防方法は ①内臓脂肪が体内に ②たまらないように すること です。 ①内臓脂肪 って？ 体の中の腸管にくっついた脂肪のことです。 内臓脂肪は食べ過ぎると運動不足から体内にたまっていきます。 加齢とともにたまりやすくなります。 メタボリックシンドロームは内臓脂肪との関係がとても強いです。 ②たまらないようにする にはどうすればいいの？ 生活習慣を変えればいいのです。 食生活の見直し 運動不足の見直し タバコを吸っている人は禁煙すること 【生活習慣を見直そう】 メタボリックシンドロームは軽い肥満の人に多いといわれています。 ①食生活・・・１日３回の食事リズムをつくることが基本です。  これらは 基本を壊す悪い食習慣です。 ②食べ物習慣  食べ方としては ・夜食 間食はやめる ・腹八分目にしておく ・ダラダラと時間をかけて夕食を食べ ない ・テレビを見ながらの食事はしない そして 禁煙すること タバコは メタボリックシンドロームはもちろん いろいろな生活習慣病の原因になります。 すぐにやめましょう。 ③内臓脂肪を減らす運動のポイント 毎日の生活の中に 体をこまめに動かす習慣をつけることです。 ◎定期的に運動すること ウォーキングなどの運動を１日３０分以上 １週間に３回以上 行うことを目安に始めてみる。 ◎日常生活の習慣を変えること ・エレベーターを使わずに 階段を上り下りする ・一駅歩いて 通勤してみる ・ちょっと遠回りして買い物に行ってみる ・テレビを見ながら からだを動かす ・肥満の人は水泳や自転車も適しています。 体重や食事内容を記録して問題点などがあれば 明らかにし家族や周りの人たちから 励ましてもらうことも重要です。 メタボリックシンドローム（または内臓脂肪症候群）は日本人に合うように作られた 新しい病気の考え方です。 平成１６年度の国民栄養調査からは ４０～７４才の男性に２人に１人 女性は５人に１人 が強く疑われる人 または 予備軍だということが わかりました。 生活習慣病を見直して 予備軍にも当てはまらないように 健康な毎日を すごしましょう。 |
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